mbc 생방송 오늘 저녁 1009회


오늘 오늘 저녁에서는 

 비밀수첩 대박의 탄생 등이 방송됩니다


[비밀수첩] 

칼국수보다 인기, 겉절이 장인의 비법은?

<장미칼국수>

양민례 사장님 

063-443-2816

전북 군산시 큰샘길 26

 지번 죽성동 28-6


지도 크게 보기
2019.2.13 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


수요일 휴무매일 09:00 - 20:30마지막주문 19:40


7,000원

칼국수

7,500원

돌솥비빔밥

8,000원

콩국수

8,000원

떡국

5,500원

만두 





[대박의 탄생] 

연매출 7억, 억척 기러기 엄마의 화덕족발

<큰집 족발&병천순대>

☎031-657-1203

경기 평택시 평택5로20번길 38

 지번 합정동 966-3


지도 크게 보기
2019.2.13 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


매일 00:00 - 24:00


39,000~45,000원

황칠 화덕족발

49,000원

황칠 반반족발

37,000원

황칠 매운족발

37,000원

황칠 바베큐족발

10,000원

화덕치즈피자 


(상호,정보,영업 시간,가격,위치,전화번호,방송,tv

주소,가게,식당,어디,지도,연락처,촬영지,장소,맛집)



[슬기로운 외식생활] 

쉿~ 나만 알고 싶은 5천원의 행복 맛집

5000원 뼈 해장국 5000원 보양식 닭곰탕백반

 

단돈 5000원 뼈 해장국

빛내는 김치 

▶박막례청진동해장국

 

☎02-875-9882

서울 관악구 관악로 105

 지번 청룡동 1592-9 동산빌딩


지도 크게 보기
2019.2.13 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


매일 00:00 - 24:00

 



5000원 보양식 닭곰탕백반

다섯가지 반찬 

▶올지게

 031-848-6277

경기 양주시 고삼로 110

 지번 만송동 206-8 


지도 크게 보기
2019.2.13 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


평일 10:00 - 22:00매주 일요일휴무


12,000원

 삼계탕

45,000원

 아구찜

40,000원

닭도리탕

60,000원

능이백숙

5,000원

닭곰탕 

 

*방송 후 혼잡할 수 있으니 문의 후 이용 바랍니다.



1. [비밀수첩] 

칼국수보다 인기, 겉절이 장인의 비법은?


 군산의 여행 단골 명소로 꼽히는 칼국수 가게. 

관광객들은 물론 현지인들 입맛도 사로잡았다.

 직접 반죽해 쫄깃한 면발과 시원한 육수를 자랑한다. 

그런데! 칼국수 집 인기 비결이 반찬에 있다? 

칼국수와 찰떡궁합이라는 반찬! 바로 아삭하고

 매콤한 겉절이가 그 주인공. 칼국수 가게 맛은

 겉절이에서 갈린다는 말이 있을 정도로 빠질 수 없는

 반찬이라는데. 이곳 대표인 양민례 씨는 매일

 아침 배추 사러 가는 게 일상이란다. 모든 맛의

 기본은 재료에서 시작되기 때문이라는데. 속이

 너무 꽉 차지 않고 노란 배추가 맛이 좋단다. 그리고

 배추를 절이는 소금 또한 5년 전에 미리 사두고 

간수를 쫙~ 빼서 사용한다. 그 이유는 간수가 

덜 빠진 소금으로 배추를 절이게 되면 쓴맛이 나기

 때문이다. 배추만큼 중요한 양념장에도 민례 씨만의

 비법이 숨어 있다는데~ 고춧가루, 마늘, 생강 등

 평범해 보이는 재료 속에서 눈에 띄는 한 가지는~

 바로 가자미 액젓! 시원하고 깊은 맛을 더해주기

 때문에 가자미 액젓만을 사용한단다. 또한 겉절이에

 들어가는 육수도 5가지 멸치로 만들어져 시원한 

맛을 더한다. 그밖에도 겉절이를 주문 즉시 바로 

무쳐주기 때문에 아삭한 식감이 훨씬 더 살아있고 

고소한 배추 본연의 맛을 느낄 수 있다고. 10이면

 10! 칭찬 일색인 겉절이! <비밀수첩>에서 공개한다.    


2. [슬기로운 외식생활]

 쉿~ 나만 알고 싶은 5천원의 행복 맛집!


  치솟는 고공물가 행진으로 외식은 엄두도 못내는

 시대, 슬기로운 외식 피디가 가벼운 주머니로 

확실하게 즐길 수 있는 가성비 맛집을 찾았다! 

단돈 5000원으로 즐길 수 있는 맛집이 있다?! 

10년 넘게 한자리를 지켜온 곳으로 동네 사람들

 사이에서 소문 자자하다는 5000원 해장국집! 

단돈 5000원이면 모든 메뉴를 즐길 수 있다는 

이집의 메뉴 중 단연 으뜸인 한 끼는 바로 푸짐한 

뼈가 통째로 나오는 뼈해장국~ 뼈해장국을 만들기

 위해 매일 아침 400인분의 100kg의 돼지뼈를 받아

 당일 소진! 100kg 뼈에 붙은 살이 흐트러지지않게 

10kg씩 나누어 삶는 것이 이곳만의 비법! 거기에 

매일 만드는 김치와 깍두기까지~ 사장님의 정성이

 듬뿍 들어간다는데... 한결같은 가격으로 그 자리 

그대로 있어주는 동네 맛집에 주민들은 여기 방송에

 나오면 안 된다며 농담 아닌 농담을 건넨다.

 5000원에 든든한 한 끼를 해결하러 찾아온 

또 다른 곳~ 이곳에서는 어떤 메뉴를 맛볼 수 

있을지 기대하며 들어선 슬기로운 피디! 낮부터 

밤까지 손님이 끊이지 않는 이곳의 메뉴가 궁금하다!

 백반은 백반인데 몸보신을 할 수 있다?! 뽀얀 국물에

 밥 말아 후루룩 후루룩 먹는 손님들 보니, 아~ 

설렁탕 맛집이구나~하는 순간! 하얀 속살 드러낸 

너의 정체는! 바로 닭! 닭곰탕 되시겠다~ 사골국물 

못지않은 뽀얀 자태를 자랑하는 닭곰탕 육수의 

비법을 찾아 주방으로 가보니~ 쌓여있는 닭들과

 50마리의 희생으로 나온 닭발?! 닭발의 살에서

 나오는 콜라겐이 국물 속에 녹아들 때까지 계속 

끓인다는 닭육수! 진하게 우러난 닭육수는 설렁탕

 못지않은 보양식이라고! 뽀얗게 우러난 닭육수로

 기력보충 해주니 손님들이 붐빌 수밖에~ 

단돈 5000원에 즐기는 보양식 닭곰탕백반을 맛본다.



3. [대박의 탄생] 

연매출 7억, 억척 기러기 엄마의 화덕00


경기도 평택. 이곳에 손님들 발길 사로잡는

 대박집이 있다고 해서 찾아간 제작진. 늦은 시간에도 

불구하고 가게 안은 그 맛에 빠진 사람들로

 가득했는데~ 이 많은 사람들 홀딱 반한 메뉴, 바로 

야식계의 끝판왕 족발 되시겠다. 맛도 맛이지만 

먹는 순간 힘이 불끈! 건강해 진다고 입 모아 칭찬하는

 이 집 족발! 그럴만한 데는 다 이유가 있었으니~ 

족발 한 접시에 어마어마한 비법들이 가득하기 때문! 

비법 가득한 족발로 연매출 7억의 대박 신화를 이룬 

주인공은 노랗게 염색한 짧은 숏커트에

 패셔니스타 부럽지 않은 패션 센스 자랑하는 이 집

 주인장, 김미경 씨다. 재료 손질부터 시작해 

손이 많이 가지만 힘들기 보다는 매일 매일이 

오히려 즐겁다는 그녀. 가장 먼저 해야 할 일은

 매일 아침 들어오는 신선한 족발을 깨끗이 손질 

하는 것! 이후 1차 삶기 작업이 이어지는데~ 여기서의

 비법! 족발의 찬 성질을 보완하고 면역력을 증가시켜

주는 인삼과 숙취 해소에 좋은 칡넝쿨을 넣고 삶는 것!

 인삼과 칡넝쿨로 건강함 잡은 1차 삶기 작업이

끝나면 2차 삶기 작업이 이어지는데~ 2차 삶기 

작업에서의 비법은 바로 황칠나무! 황칠나무엔 

사포닌 성분이 풍부해 면역력 강화에 좋고 특유의 

향이 강하지 않아 잡내도 잡아줄 수 있어 사용한다고.

 여기서 끝이 아니다. 잘 삶아진 족발을 식힌 뒤 

개별 진공 포장 후, 숙성 과정을 거쳐야 한다는데~

 진공 포장으로 족발 안에 수분을 가둔 상태에서 

구워야 퍽퍽하지 않고 오랫동안 촉촉함 유지하는 

족발을 맛볼 수 있기 때문이라고. 하루 동안 잘

 숙성된 족발의 마지막 종착지! 바로 화덕! 600도의

 고온에서 마지막으로 한 번 더 구우면 기름기 빠져 

부드러운 김미경 주인장 표 비법의 결정체 족발이

 손님상으로 직행할 수 있는 것! 10여 년 동안

 몸담았던 대기업을 관두고 그녀가 족발을 삶게 된

 이유! 바로 가족들 때문이라는데, 처음 해보는

 요식업에 힘든 일도 많았지만 그 노력 알아주고 

찾아주는 손님들이 있어, 그리고 멀리 해외에서

 공부하고 있는 딸에게 자랑스러운 엄마가 된 것 

같아 행복하기만 하다는 그녀. 무슨 일이든 긍정적인 

힘으로 씩씩하게 헤쳐 나가는 언더우먼 김미경 씨의

 대박스토리를 만나본다.   



4. [수상한 가족]

 60년 째 신혼? 아들 남편과 엄마 아내!


 충남 당진의 한 작은 시골마을. 산골 깊이 자리 잡아 

인적이 드문 이곳엔 동네 소문이 자자할 정도로 

닭살을 뿜뿜(?)한다는 잉꼬부부가 살고 있다는데~! 

바로, 신수학(86) 할아버지와 김남정(82) 할머니가

 그 주인공! 지난 60년 넘는 세월동안 단 한 번도 

큰 소리로 싸워본 적 없다는 부부란다. 지금까지도

 여보라는 호칭보단 이쁜이라는 애칭이 더 좋다는

 신수학(86) 할아버지는 요즘 말로 아내바보라는 

말이 딱 어울리는 사람이지만~ 그도 그럴 것이 씻는

 것부터 먹는 것은 물론, 머리 이발까지!! 자석처럼

 아내 김남정(82) 할머니가 나서서 해주기 

때문이라고~! 그래서일까. 잠깐 낮잠을 자는 사이

 동네 이웃들과 놀겠다며 아내가 자리를 비울 때면 

남편 신수학(86) 할아버지는 동네방네 아내를

 찾아다니며 서운함을 털어놓곤 한다고~! 

아름다운 황혼을 보내고 있는 부부의 오붓한 사랑

 이야기!! 구순을 바라보는 노부부의 따뜻한 일상을 

<수상한 가족>에서 따라가 본다. 


2월 13일


[출처] mbc, 네이버

반응형

생생정보마당 328회


▶ 맛의 제왕

코다리 식감의 비결 재료와 정성 

코다리와 환상의 짝꿍 시래기 


정형도 코다리 조림의 제왕 

<말뚝이덕장> *코다리조림

- 연락처 : 031-415-8252

- 주소 : 경기도 안산시 상록구 광덕3로 322

지번 이동 695-3


지도 크게 보기
2019.2.12 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


매일 11:00 - 22:00


30,000원

코다리조림 小

40,000원

코다리조림 中

50,000원

코다리조림 大 


- 홈페이지 : http://maldduki.modoo.at

 

(상호,정보,영업 시간,가격,위치,전화번호,방송,tv

주소,가게,식당,어디,지도,연락처,촬영지,장소,맛집)





▶그뤠잇 농어촌

가래떡 하나로 연매출 400억원

100% 국내산 쌀로 만드는 가래떡 


<칠갑농산> *국수 가공공장

- 연락처 : 1577-7966

- 주 소 : 경기도 고양시 일산동구 장대길 128-70

 (장항동 556-4)

 

지도 크게 보기
2019.2.12 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


가격 홈페이지 참고 


2,100원

우리쌀 떡국 떡 500g

 

- 홈페이지 : www.chilkab.co.kr

유기농상품, 칼국수, 냉면, 들기름, 들깨가루




▶건강하신가(家)

배에 묵직한 느낌 탈장 의심해라 

<장튼위튼병원> *탈장


- 주소 : 경기도 안양시 동안구 동편로 27번길 45 

엔씨웍스빌딩 2층


- 연락처 : 031-342-9979


- 홈페이지 : https://www.ariacare.co.kr

 



▶ LTE 떴다! 릴레이 퀴즈쇼


<김미주 줌바 피트니스> *줌바댄스


- 주소 : 인천시 계양구 동양동 580-2번지 동양타운 3층


- 연락처 : 010-4592-7611


- 홈페이지 : http://naver.me/5Uhs26ps


[출처] mbn,네이버 


반응형

아빠본색 135회   


#김창열 [창열의 체험 삶의 현장] 


66년 전통! 

장인어른의 중국집

체험 삶의 현장 중화요리 편 

40년 경력 중식 장인의 요리 쇼

사위를 위한 중국요리 한상  

수초면과 광동식탕수육  

<쌍희반점>

051-636-4571

부산 남구 감만1동 85-3


지도 크게 보기
2019.2.12 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


매일 11:00 - 20:30일요일 휴무


4,000원

짜장면

5,000원

우동

5,000원

짬뽕, 간짜장 각

5,500원

울면

6,500원

삼선짜장, 사천짜장 각 

 

(상호,정보,영업 시간,가격 ,위치,전화번호,방송,tv

주소,가게,식당,어디,지도,연락처,촬영지,장소,맛집)


66년 전통! 

장인어른의 중국집 가업 잇기에 도전한 창열! 

하.지.만 올빼미 김창열에게는 아침 기상부터 

고역이다.  본격적으로 시작되는 가업 잇기 교육! 

식재료 구입 위한 시장 방문, 재료 준비,

 홀 서빙, 배달 업무까지! 

장인어른의 스파르타식 교육에 

한겨울에도 땀을 뻘뻘 흘리며

 그야말로 생고생을 하고.. 

과연, 창열은 40년 전통 중화요리의 후계자로

 인정받을 수 있을까? 

창열의 ‘쎈’고생 하루와 중화요리 만찬까지!! 

체험 삶의 현장 공개~ 





#권장덕 [장덕네의 고운말 쓰기 대장정!] 

고등학교 선배 부부와 골프를 치기로 한 장덕 부부! 

부부 대항전 골프 대결이 시작되고, 

존댓말로 친절하게 가르쳐주는 선배 부부와 달리 

막말(?)이 오가는 장덕&민희?! 

선배 부부의 존칭 사용이 부러웠던 장덕은 

가족 존칭 규칙까지 만들며 사용하기로 결심! 

그.러.나! 어째 좀처럼 나아질 기미 없이 

점점 벌금만 쌓여가는데...? 

과연 장덕 가족은 고운말 가족으로

 탈바꿈 할 수 있을까? 

 

#원기준 [기준, 명언 투어] 

아들 지후와 첫 등산에 도전한 기준! 

본격적인 등산과 함께 시작되는 기준의 명언 타임?! 

하지만 아들 지후는 기준이 알려주는

 명언에는 관심이 없고, 

계속되는 기준의 가르침에 피곤함을 토로할 뿐인데... 

이후, 아들 지후와 함께 뮤지컬 공연장으로 향하기 전, 

미용실에 온 기준 부자! 

아빠 기준의 변신에 낯설어하면서도 신기해하는 지후! 

무대에서 열창하는 기준의 모습에

 눈을 떼지 못하는 지후! 

심지어 아빠의 노래를 따라하며

 일어나 춤까지 추고야 마는데... 

아빠의 하루를 함께한 기준 父子의 하루 대공개~! 


아빠들의 힐링타임! 아재 감성 느와르 아빠본색 

매주 수요일 밤 9시 30분 방송

 

아빠본색

방영일

2019.02.13.


예고 영상 



 

[출처]채널a ,네이버

반응형

mbc 생방송 오늘 저녁 1008회

 

오늘 오늘 저녁에서는 

돈이 안 아깝다 등이 방송됩니다


[돈이 안 아깝다]

[돈이 안 아깝다!] 4,500원 무한리필 선지해장국

  & 돼지갈비 먹으면 매운 갈비찜이 공짜!


택시기사들이 선택한 맛집은? 

4,500원 무한리필 선지해장국

돌솥비빔밥 5000원 무한리필


▶ 일심해장국

☎ 02-2243-4525

서울특별시 동대문구 장한로 179

(지번:  장안동 302-3)


지도 크게 보기
2019.2.12 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


매일 00:00 - 24:00


4,500원

 선지해장국

5,000원

 돌솥비빔밥 


 



돼지갈비 먹으면 매운 갈비찜이 공짜

▶ 파주 고향갈비

☎ 031-949-4768

경기도 파주시 순못길 21-1

(지번:  다율동 1002-5)


지도 크게 보기
2019.2.12 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


평일 11:30 - 22:00토요일 11:30 - 22:00

일요일 휴무


13,000원

돼지갈비

13,000원

생삼겹살

12,000원

소갈비살

10,000원

석쇠불고기

7,000원

김치찌개 

 

(상호,정보,영업 시간,가격,위치,전화번호,방송,tv

주소,가게,식당,어디,지도,연락처,촬영지,장소,맛집)



[비밀수첩]


▶ 정재 자동차 공업사


인천시 남구 주안동 866-103


☎ 032-424-1515


 


[1박2일 여기요~!]


▶ 남포수산 (석화구이)

☎ 061-863-6553

전라남도 장흥군 용산면 접정남포로 763-96

(지번:  상발리 822-1)


지도 크게 보기
2019.2.12 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


25,000원

석화 1바구니 



1. [비밀수첩] 

생활 속 미세먼지 줄이기! 5등급 차량 운행 제한


 미세먼지 관측 사상 역대 최악의 수치를 기록하면서

 시민들도 미세먼지에 대한 걱정이 커져만 가는데... 

 미세먼지를 줄이기 위해 노력하고 있다는 주부를 

찾아갔다. 아이를 키우고 있어서 미세먼지에 

예민할 수밖에 없다는 주부! 공기청정기는 물론 

집안 곳곳에 공기 정화를 돕는 숯을 둬 조금이라도

 미세먼지를 줄이려고 노력한다는데... 또, 밖에 

나갈 때면 미세먼지 마스크는 필수라고! 

 생활 속 뿐만 아니라 제도적으로도 미세먼지를 

줄이기 위한대책이 나오고 있다! 바로 미세먼지를

 많이 배출하는 5등급 차량 운행을 제한하는 것인데...

 5등급 차량은 1987년 이전 모델인 휘발유 차와

 2007년까지 제작된 경유차가 해당!또, 보닛 안

 <배출가스 표지판>에 적혀있는 탄화수소+질소 

산화물 값으로도 내 차의 등급을 확인할 수 

있다는데~그렇다면 5등급 차량은 미세먼지 등 

유해물질이 얼마나 많이 나오는 걸까? 또, 유해물질이

 많이 나오는 원인은?2월 15일부터는 미세먼지 경보

발령 시 5등급 차량 운행 제한 및 위반 시 과태료도

 부과될 예정이라는데~ 

 미세먼지 줄이는 방법! <비밀수첩>에서 알아본다. 

 


2. [돈이 안 아깝다!] 4,500원 무한리필 선지해장국

  & 돼지갈비 먹으면 매운 갈비찜이 공짜!


 내 돈 내고 먹는 음식! 1도 아깝지 않은 맛집을 

찾아라!첫 번째 맛집은 서울 동대문구의 한 

선지해장국 집! 점심시간만 되면 택시기사들로

 발 디딜 틈이 없다는데~ 그 이유는 바로 

단 돈 4,500원에 맛있는 선지해장국을 무한리필로

 즐길 수 있기 때문! 16시간 정성으로 익혀, 

계란찜처럼 부들부들한 선지의 맛을 잊지 못해, 

오랜 단골손님들의 발길이 끊이질 않는다는데~

 선지해장국 뿐만 아니라 신선한 채소가 가득한 

돌솥비빔밥 또한 단 돈 5,000원이면 무한리필로 

즐길 수 있다! 저렴한 가격으로 전국의 택시기사는

물론 단골손님들의 입맛을 사로 잡은 비법은 무엇?

 두 번째 맛집은 경기도 파주의 한 돼지갈비 집.

야들야들 부드럽게 씹히는 갈비에 달콤한 양념이

 더해져 남녀노소 누구에게나 사랑받는 

맛집이라는데~ 1cm 두께로 도톰하게 썰어 연탄 위에

서 초벌한 갈비! 손님상에서 한번 더 구워주면 입에

 들어가는 순간 사르르 녹는다는데~ 하지만 손님들의

 발길을 사로 잡은 이유는 따로 있다? 그건 바로 

돼지갈비를 먹으면 매운 갈비찜이 공짜라는 것!

 먹기는 어렵고 버리기엔 아까운 계륵같은 갈빗대! 

여기에 소세지, 당면, 떡을 푸짐하게 넣어주면 

매운 갈비찜으로 재탄생! 돼지갈비도 먹고 공짜로

 매운 갈비찜까지 먹을 수 있으니 이것이 바로 

일석이조! 돈이 아깝지 않은 숨은 맛집 

<돈이 안 아깝다!>에서 만나본다.




3. [1박2일 여기요~!] 

겨울의 꽃! 남포마을의 석화 캐는 날~


 삶의 터전이 되는 마을! 지역 곳곳의 마을마다

 특색있는 먹거리와 볼거리가 있고 사람들의 

생활방식도 조금씩 다르기 마련인데. 이번 주 

여기요 PD가 도착한 곳은 서울에서 정남쪽으로 

내려오면 도착하는 전라남도 장흥군! 그중에서도

 득량만의 청정 갯벌을 끼고 있는 남포마을로 향했다.

 이맘때쯤이면 자연산 꿀(?) 따기에 여념 없다는 

주민들. 과연 주민들이 말하는 꿀밭의 정체는

 무엇일지?꿀밭의 정체는 바로 갯벌에 널려있는 

자연산 굴! 전라도 해안마을에서는 굴맛이 꿀맛처럼

 달다고 해서 ‘꿀’이라고 부른단다. 양식과 달리 

하루에 두 번씩 따뜻한 햇볕을 받고 자라기 때문에 

짠맛은 덜하고 고소하고 단맛은 깊어진다고. 하지만

 하루에 주어진 시간은 오직 4시간뿐! 이 때문에

 강추위 속에서도 허리 펼 새 없이 어민들의 손은 

바쁘기만 하다.  제철을 맞아 살이 통통하게 오른 

자연산 굴! 특히 남포마을에서는 장작불에 구워 먹는

 석화구이의 맛이 일품이라는데. 이렇게 주민들은 

삼시 세끼 굴을 먹고 자란 덕에 꿀피부가 됐다나

 뭐라나~. 달콤 짭조름한 굴과 한평생을 살아온

 남포마을 주민들. 과연 1박 2일 동안 여기요 PD에게 

삶의 한 자락을 들려줄 주민은 누가 될 것인지. 

겨울의 꽃이라 불리는 석화 캐는 날의 전라남도

 장흥군의 남포마을로 떠나본다. 




4. [수상한 가족] 너는 내 운명! 흥 넘치는 판박이 부부 


 인천광역시, 이곳에 떴다 하면 시선 집중이라는 

부부가 있다! 머리부터 발끝까지 빨, 주, 노, 초 화려한

 옷 색깔은 기본~ 각종 액세서리까지 데칼코마니처럼

 똑같이 맞춘 이들. 동네에선 유명인사라는

 최중택(64세), 김순희(64세) 부부다. 판박이처럼 

똑같은 모습은 물론 어딜 가든 꼭 붙어 다니는

 잉꼬부부라는데~ 사실 두 사람은 15년 전 만난

 재혼 부부다. 사별과 이혼의 아픔을 겪은 후 만나 

서로에게 더욱더 애틋하고 각별하다는 중택 씨와

 순희 씨. 평소 사진 찍기를 좋아하는 남편 중택 씨는

 벽, 냉장고, 천장까지 온 집안을 순희 씨와 찍은

 사진으로 도배해놨을 정도라는데~ 아내 순희 씨의

 진짜 매력은 옥구슬 같은 목소리라는 남편! 남편 

중택 씨의 매력은 열정적인 춤사위라는 아내! 흥과

 끼가 넘치는 부부이다 보니 집안에 노래방 기계를 

들여놨을 정도라는데~ 그런데 알고 봤더니 음치에

 몸치? 뛰어난 실력은 아니지만 넘치는 흥을 

주체하지 못해 무료 공연으로 사람들에게 기쁨을 

주고 있다는데~  언제 어디서나 노래 한 곡이면

 노래왕, 댄스왕이 된다는 판박이 흥부부. 

그 유쾌한 일상을 따라가 본다.


2월 12일


[출처] mbc, 네이버

반응형

mbc 생방송 오늘 저녁 1007회


오늘 오늘 저녁에서는

꽃길만 걸어요  등이 방송됩니다


▶ 꽃길만 걸어요

익산, 어디까지 가봤니? 


<액션하우스> - 동물농장


주소 : 전북 익산시 함열읍 용왕길 32-8


전화번호 : 063-861-0976


<교도소 세트장>


주소 : 전북 익산시 성당면 함낭로 207


전화번호 : 063-859-3836


<남부시장통닭> - 가마솥 깨통닭

063-856-5299

전북 익산시 평동로11길 12

 지번 인화동2가 7


지도 크게 보기
2019.2.11 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


매일 07:00 - 21:00


17,000원

치킨





<철낙> - 낙지보쌈철판


063-854-1013

전북 익산시 중앙로 138

 지번 마동 330-11


지도 크게 보기
2019.2.11 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


매일 10:00 - 22:00매주화요일휴무


16,000원

 산낙지철판 1인

16,000원

 산낙지연포탕 1인

2,900원

산전복 1개

16,000원

산낙지소곱창철판 1인

16,000원

산낙지소곱창전골 1인 


 

▶ 짠내 나는 바다 인생

겨울 바다의 식탐 왕! 부산 아귀 잡이


<수향아구찜> - 아귀 요리

(*아귀 회 무침은 예약 메뉴 입니다.)

051-722-5985

부산 기장군 기장읍 대변로 134-10

 지번 대변리 474-2


지도 크게 보기
2019.2.11 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


매일 11:30 - 21:00


30,000~45,000원

 생 아구찜

45,000~60,000원

 생 아구수육

25,000원

★아구 간장불고기(신메뉴)

9,000원

아구지리

10,000~20,000원

간장새우장(무조건드셔보셔야될) 

 

(상호,정보,영업 시간,가격,위치,전화번호,방송,tv

주소,가게,식당,어디,지도,연락처,촬영지,장소,맛집)



▶ 수상한 가족

배추밭 배짱이 사위 vs 잔소리 장인! 

해남 배추밭 가족 

<미실팜>


주소 : 전남 해남군 옥천면 옥천로 290-17


전화번호 : 010-9224-9489


홈페이지 : http://www.msfarm.org/


1. [비밀 수첩] 유통기한 지나도 먹을 수 있다?!


음식을 구매하거나 먹을 때 가장 먼저 확인하게 되는

 유통기한! 많은 소비자에게 유통기한은 신선도의

 기준이 되며, 날짜가 지난 음식은 상한 것으로 

생각하기 쉬운데. 하지만 유통기한의 개념은 말 

그대로 제조일로부터 그날까지 판매를 허용한다는 

뜻! 즉 제품의 변질을 의미하는 것은 아니라는데. 

따라서 음식을 먹을 때는 유통기한보다 소비기한을

 기억해야 한다고. 그렇다면 유통기한이 지난 제품은

 언제까지 안전하게 먹을 수 있을까? 뿐만 아니라, 

유통기한과는 별개로 사용기한이 있는 제품이 

있다는데! 바로 하루에도 몇 번씩 사용하는 화장품. 

긴 유통기한을 믿고 사용했다간 독이 될 수도 있다는

 사실! 개봉된 화장품들은 공기와의 접촉에 의해 

산화가 진행되기도 하며, 손과의 접촉으로 세균이

 화장품에 침투해 성분을 변질시키기도 하기

 때문이다. 그렇다면 사용기한은 어떻게 알 수 있을까?

 버리면 손해, 사용하면 독이 되는 유통기한의 비밀에

 대해 알아보는 시간을 <비밀 수첩> 에서 갖는다. 



2. [꽃길만 걸어요] 익산, 어디까지 가봤니? 


대한민국 방방곡곡을 찾아 무작정 떠나는 여행!

 <꽃길만 걸어요>. 이번 여행지는 전라북도 익산시! 

한참을 달려 도착한 익산에서 가장 먼저 찾은 곳은...

 다름 아닌 교도소??! 범죄자들만 가는 곳에 온 이유는

 바로 국내 유일의 교도소 세트장이기 때문! 실제

 교도소와 흡사한 모습 덕에 영화와 드라마의

 촬영지로 자주 등장한다는데~ 또, 교도관복과

 죄수복을 입어볼 수 있으니 색다른 추억을 만들 수

 있는 곳이란다. 오직 익산에만 있는 교도소 

세트장으로 가본다. 이번엔 익산의 작은 동물원에 

찾아왔다. 사계절 내내 방목되는 타조, 양, 그리고 

사슴부터 평소 보기 쉽지 않은 사막여우와

 캥거루까지 50여 종의 동물들이 총출동했다. 

남녀노소 누구나 재밌게 즐길 수 있는 공간 속으로

 떠나보자. 다음은 익산의 생생함을 느낄 수 있는 

전통 시장에 도착했다. 이곳에는 치킨 특화 거리가

 있을 정도로 치킨이 유명하다고! 게다가 반죽에 

깨를 듬뿍 뿌려 고소함을 더한 깨통닭이란다. 

바삭바삭~ 치킨 거리에서 막 튀겨낸 깨통닭을 맛본다.

 이번 여행의 마지막 순서!! 익산의 맛을 찾아왔다.

 난생처음 보는 ‘삽’ 모양 철판부터 등장! 당황스러움도

 잠시, 바로 등장하는 익산의 맛! 낙지볶음은 기본,

 그 양 옆을 호위하는 보쌈까지~ 낙지보쌈철판 

등장이오! 낙지볶음의 매콤함과 보쌈의 부드러움이 

만나 그 맛은 신세계란다. 익산에서 신나게 

즐길 수 있는 이색 여행!! 지금 함께 출발해보자.  



3. [짠내 나는 바다 인생] 

겨울 바다의 식탐 왕! 부산 아귀 잡이


오늘의 바다 인생이 펼쳐지는 곳은 해양도시 부산

 대변항! 지금 이곳에서는 겨울 맛을 낚으려는 

사람들로 북적인다는데~  우리가 즐겨먹는 제철 

해산물, 먹기는 좋지만 잡기는 힘들다는 ‘아귀’ 잡이 

현장으로 떠나본다! 칼바람 부는 영하의 날씨에도

 매일 새벽 ‘겨울 맛’을 포획하러 바다에 나간다는

 김용곤(63) 선장님. 벌써 45년 차 베테랑 선장이라는

데. 수심 70~150m 의 심해에서 서식하는 아귀를 

잡기 위해 출항 시간은 늘 40분 이상. 조업 장소에

 도착하면 바로 투망이 이뤄진단다. 빠른 속도로

 달리는 배 위에서 그물이 내려지기에 투망은

 빠르게 끝이 나지만, 투망 후 약 4시간 동안 

바다 위에서 기다려야 양망이 가능하기에 아귀 잡이가

 만만치 않은 거라고. 기다리는 동안 선원들에겐

 꿀맛 같은 휴식이 주어지지만 김 선장님에겐 최고로

 집중을 요하는 시간! 어둠에 가려 보이지 않는 

장애물을 찾거나, 조업을 하는 다른 배를 피하기

 위해 바다를 주시하고 있어야 하기 때문이다. 

긴 기다림 끝에, 과연 김 선장님은 아귀를 포획할

 수 있을지? 그리고 어렵게 포획한 귀한 아귀로 

만드는 아귀 찜, 아귀 무침 회, 아귀 간장 불고기까지! 

아귀로 만드는 다양하고 특이한 요리들의 향연! 

<짠내 나는 바다 인생>에서 만나본다. 



4. [수상한 가족]

 배추밭 배짱이 사위 vs 잔소리 장인! 


전라남도 해남군, 이곳에 수상한 가족이 있다! 

그 주인공은 10년 전, 해남에서 배추 농사와 

배추절임 공장을 시작한 신상보(47) 씨와 

정희경(43) 씨 부부, 그리고 두 사람과 한동네에 살며

 딸 내외를 돕는 장인 정찬범(67) 씨와

 장모 윤정남(65) 씨! 막바지 배추 수확에 접어들면서

 상보 씨 가족은 쉴 틈이 없다. 하지만 제일 바빠야

 할 배추밭의 주인인 상보 씨는, 밤낮으로 게으름을

 피우기 바쁘다. 아침 일찍 밭에 나가 일을 하는 

가족들과는 달리, 정오가 될 때까지 늦잠을 자기

 일쑤고, 매사에 하는 둥 마는 둥, 건성인 상보 씨의

 모습에 장인어른 찬범 씨는 속이 끓는다. 그런 

사위에게 잔소리를 해보지만, 아무리 해도 고쳐지지

 않는 사위의 베짱이 기질 때문에 미칠 노릇인데.

 하지만 찬범 씨에게도 다 이유가 있다. 귀농 후 

배추 농사를 지으며 그 누구보다 열정적으로 일했던

 상보 씨, 하지만 몇 년 전, 뇌출혈로 쓰러져 수술을

 받은 후 모든 것이 달라졌다. 건강은 회복되었지만

 몸이 아프고 난 뒤로 매사에 부정적인 생각만 들면서

 농사 권태기를 앓게 된 것. 그런 자신의 상태를 

아는지 모르는지, 잔소리만 하는 장인어른 때문에, 

상보 씨 역시 서운한 마음이 든다는데. 갈등이 깊어져 

가는 상보 씨와 장인어른, 과연 배추밭에는 평화가 

찾아올 수 있을까? <수상한 가족>에서 만나보자.


2월 11일


[출처] mbc, 네이버

반응형

한국기행 481편 미리보기 


한반도 평화기행2

 

70년 분단의 장막을 뚫고

한반도에 평화의 바람이 불고 있다.

그 바람이 묻는다.

당신에게 분단은, 평화는 어떤 의미인가.


70년이 흐르는 동안

전쟁과 분단에 대한 기억도,

평화와 통일을 바라보는 시각도,

세대별, 계층별로 많이 달라진 지금.

남북의 문화적 차이를 해소하고

평화와 공존의 가치를 공유하는 것이

그 어느 때보다 필요해졌다.


역사학자, 방송인, 탈북민 등 다양한 인물들과 함께

전쟁의 상흔을 돌아보는 인문 기행을 통해

분단과 평화, 공존의 의미를 묻는다.

 



금강산 가는 길, 양구 – 2월 11일 (월) 밤 9시 30분

 

금강산에 이르는 첫 고을이란 뜻의 양구. 

DMZ 접경지역인 양구의 ‘두타연’과

 ‘금강산 가는 옛길’은 한국전쟁 후 사람들의 출입을

 통제했고 ‘펀치볼’ 마을은 과거 세 번의 검문을 

통과해야 출입할 수 있었다. 한국사 강사 최태성과

 방송인 김일중이 양구를 돌아보며 분단의 의미와

평화의 가치에 대해 생각해본다.

 

“금강산에서 내려오는 물길과 남한의 물이 

합쳐지는 곳이 두타연입니다.”

 

“두타연”은 금강산에서 내려오는 물길과 양구 

비아리에서 내려오는 물길이 만나 생긴 폭포와 

연못을 두고 하는 말이다. 한국전쟁 이후 50여 년간 

사람의 출입이 금지되다 지난 2004년 일반인에게

 빗장이 열렸다. 그 때문일까, 원시의 자연환경이 

그대로 남아있는 두타연은 열목어, 산양 등

 멸종위기 동식물들이 서식하는 

1급 청정 생태계의 보고가 되었다.


두타연으로 흐르는 금강산 물길을 거꾸로 오르다 보면

만나게 되는 길, “금강산 가는 옛길”이다.

부산에서 양구를 거쳐 함경도로 가는

 31번 국도 일부다.

이곳에서 금강산까지의 거리는 불과 32km.

언제쯤 우리는 이 길을 따라 금강산에 갈 수 있을까?


“예전에 어르신들은

반나절이면 금강산에 가셨다고 합니다.”


민통선 최북단에 자리한 ‘편치볼’. 해안면의 다른 

이름이다. 한국전쟁 당시 이곳을 본 종군기자가 

마을의 생김새가 마치 펀치볼(Punch Bowl, 음료를 

담아내는 그릇) 같다고 해 붙여졌다. 예전에는

 반나절이면 금강산에 소풍을 갔던 곳. 하지만 

한국전쟁 후 황폐해진 마을은 정부의 이주정책과 

대북 선전촌으로 재조성됐다. 대형 깃대봉과 북을 

향해 문이 나 있는 이주민 주택 등 마을 곳곳에

 그 당시 풍경들이 남아있다.


“뭘 심어도 안 돼. 시래기 때문에 여태 먹고 살았어.”

한국전쟁 이후 펀치볼은

황폐해진 땅과 추운 날씨로 농사가 어려웠다.

절망 속에 희망이 피어나듯

이주민들의 고된 삶을 지탱해 준 건 시래기였다.

이주민 부부 김창선, 정은윤 씨 또한 시래기 덕분에

자식들 고생시키지 않고 키웠다는데…


한반도 중동부 최전방 마을,

펀치볼에 사는 김창선, 정은윤 부부가 생각하는

평화란 무엇일까?





다시 꿈꾸는 DMZ, 고성 - 2월 12일 (화) 밤 9시 30분


대한민국 동해 최북단에 자리한 강원도 고성.

DMZ를 지척에 두고 있어 한국전쟁이 끝난 후에도

사람들의 접근과 개발이 쉽지 않았다.

하지만 이곳에서도 삶은 이어지고 평화의

 바람은 불고 있다. 한국사 강사 최태성과 

방송인 김일중이 고성 일대를 돌아보며

 DMZ의 의미를 되새긴다.


“산티아고 순례자의 길처럼

휴전선 250km가 평화의 길이 될 수도 있죠.”

우리나라에서 금강산을 제일 가까이 볼 수 있는 곳,


고성 통일전망대. ‘금강산 찾아가자 1만 2천 봉♬’

발치에 보이는 금강산 봉우리 중 하나인 구선봉과

감호, 해금강의 풍경이 손에 잡힐 듯하다.

그리고 보이지 않는 경계의 땅, DMZ는 평화롭다.


“철책을 지나야 바다로 나갈 수 있어.”


DMZ 접경지역에 있는 마을, 명파리.

이곳 주민들은 2월이 되면

햇 돌김과 미역을 뜯기 위해 근처 바다로 향한다.

하지만 바다로 나가기 위해서는 허가를 받고

철책을 넘어야만 갈 수 있다.

하지만 50년 넘게 이 경계의 바다를 누벼온

정순옥 어머니는 불평하지 않는다

이 바다가 있어 평생의 훈장 같은 자식들을

 키워냈기 때문이다. 명파리 주민들은 욕심부리지

 않는다. 묵묵히 오늘을 산다. 이것이 북한을

 마주한 명파리 마을의 삶이기 때문이다.


“정전이란 게 전쟁을 잠깐 멈추는 거잖아요

이렇게 오랫동안 정전하고 있는 상태가

유례가 없는 것이죠.”


민간인 통제구역 검문소를 지나면

세계 유일의 박물관이 있다.

바로 DMZ 박물관.


DMZ는 분단의 상징이다.

남과 북의 충돌을 막기 위해 생긴

155마일의 경계가 바로 DMZ다.

본디 평화를 위해 생긴 땅.

그 땅에 새로운 꿈이 움트고 있다.




길 따라 걷다 보면, 통일기원길

 – 2월 13일 (수) 밤 9시 30분


부산에서 고성까지 동해안을 따라 이어진 해파랑길.

해파랑길 마지막 구간의 또 다른 이름은

 통일기원길이다.


이 길을 걷다 보면

남북의 삶과 풍경을 한꺼번에 만날 수 있다.

개그맨 윤택과 탈북 방송인 한송이가

그 사연을 찾아 떠난다.


“통일되면 고향 양강도에 있는

아버지 산소에도 가보고 싶지요.”


우리나라 최북단 항구, 대진항.

최북단이란 이름에 맞게

이곳 바다에서는 북한이 훤히 보인다.

그리고 그 바다에 기대어 사는

 젊은 문어잡이 선장이 있다.

북에서 온 올해 29세의 이건진 씨다.

부지런하기로는 대진항 1등.

매일 새벽 4시, 살이 에이는 칼바람 맞으며

건진 씨는 누구보다 먼저 바다로 나간다.


그의 새해 소망은 두 가지.

허탕 치는 날 없이 매일 문어를 잡는 것,

그리고 북에서 돌아가신 아버지 산소에 가보는 것.

오늘도 그는 떠오르는 태양을 보며 소원을 빌어본다.


“이북이나 여기나 사는 게 똑같지 뭐.

동포가 다 똑같지.”


산에 둘러싸여 전쟁도 피해간 곳이 있다.

바로 왕곡마을이다.

남쪽에서는 보기 힘든 북방식 전통 한옥마을인 이곳은

북풍을 막기 위한 ‘ㅁ’ 가옥구조 외에도

굴뚝에 항아리를 얹어 집안 열기를 보존하고 있다.


400년 된 한옥에 사는 어순복 할머니의 집도 

마찬가지. 북에서 온 송이 씨가 고향에 온 듯한

 착각이 들 정도라고. 그뿐만 아니라 할머니의

 말투와 억양까지 친근하다는데…


생각지 못한 남과 북의 공통점에

놀라는 윤택과 한송이.

두 사람에게 아흔을 바라보는

 어순복 할머니는 말한다. “사는 건 다 똑같다.” 고.





그리움의 맛, 인제 속초 – 2월 14일 (목) 밤 9시 30분


북에서 피난 온 실향민들은

고향에 대한 그리움을 어떻게 달랬을까?

바로 고향 음식이다.

방송인 정가은과 북에서 온 요리전문가 허진이

실향민들의 그리운 고향의 맛, 

고향 이야기를 찾아간다.


“이북 사람이 노랑태(황태)를 해보라고 했어.”


황태의 고장, 강원도 인제.

황태덕장을 둘러보는 것으로 하루를 

시작한다는 최귀철 할아버지.

할아버지는 인제 황태 덕장 1세대다.


20대 초반 속초에서 만난

함경도 출신 실향민과의 인연으로

함경도와 기후가 비슷한 인제에서 황태를 만들기 

시작했다. 그렇게 황태를 만든 시간만 55년. 

함경도에서 온 황태는 인제 용대리의 특산물이 됐다.


그렇다면 이북식 황태요리는

남쪽의 황태요리와 어떻게 다를까?

북에서 온 요리연구가 허진 씨가

북한식 황탯국, 황태찜, 황태구이를 선보인다.


“고향 사람 만난 게 제일 좋다.”


함경도 북청이 고향인 아흔둘의 김송순 할머니는

한국전쟁 때 아버지의 목선을 타고

이곳 강원도 속초시 ‘아바이 마을’로 피난 왔다.


할머니가 고된 피난 생활을 버틸 수 있었던 건

다름 아닌 어머니가 북에서 해주셨던 가자미식해.

어머니의 음식으로 자식들도 남부럽지 않게 키웠다.

할머니의 식해 만들기는 현재진행형.

지금도 손수 식해를 맛보며 어머니의 손맛을 지켜가고

 있다. 그런 할머니를 위해 허진 씨가 준비한 음식은 

이북식 조랭이떡 만둣국. 누에고치 모양의 조랭이떡은

 고치의 실이 술술 풀리듯 만사형통하라는 의미.

 이 만둣국 한 그릇이 마음의 위로가 되길 바라본다.




삶은 어디서든 피어나고, 부산기행

 – 2월 15일 (금) 밤 9시 30분


한국전쟁 당시 수많은 피난민이 모여든 곳, 부산

그 과정에서 부산에는 피난민들로 인해 만들어진

역사적 장소와 문화들이 많이 남았다.

부산 출신 MC 허참과 방송인 최희가 

부산 피난 마을 기행을 떠난다.


“40계단 층층대에 앉아 우는 나그네.

그래도 대답 없이 슬피 우는 이북 고향 언제 가려나♬”


피난민의 애환과 향수가 담긴 곳, 40계단.

일제강점기 때부터 부두노동자들이 거주하며 

생성된 이곳은 한국전쟁 당시 피난민이 몰려들어

 판자촌을 형성했다. 40계단은 일과를 마치고 집으로

 돌아가던 피난민들이 고향에 대한 그리움과 삶의

 애환을 달래던 곳. 열다섯에 혈혈단신으로 피난 온

 장동균 할아버지와 함께 당시의 기억을 되살려본다.


“소 막사를 칸칸이 나눠서 살았지 ”


일제강점기 때 소 막사로 쓰였던 곳은

피난민들의 주거지가 되었다.

소 막사를 3~4평으로 쪼개 나눠 살며

정을 나누며 살았던 소막마을 사람들.

지난 5월 문화재청에서 소막마을 주택을

 등록문화재로 지정,새로운 역사의 현장이 된

 소막마을을 돌아본다.


“나는 통일되면 아버지 산소나

한번 가봤으면 싶은 생각이 듭니다.”


터전을 미처 구하지 못한 실향민들이

몰려든 곳은 영도의 “흰여울 마을”이다.

깎아지른 벼랑 위 공동묘지에

터를 닦고 담을 둘러 삶을 이어갔다.


흰여울 마을의 터줏대감 한상원 할아버지는

13살에 흥남부두에서 어머니와 누나와 함께

 이곳으로 피난 왔다.

당시 배곯지 말라고 어머니가 끓여주시던

시래깃국을 먹으며

그 시절, 흰여울 마을을 떠올려본다.


방송일시 : 2019년 2월 11일(월) ~ 2월 15일(금)


기획 : 김 민 

촬영 : 오정옥

글, 구성 : 정경숙

촬영, 연출 : 최규상

(㈜ 프로덕션 미디어 길)


[출처]ebs1 

반응형

알토란 217회


▽알토란 임성근의 제철 밥상 북어매운탕 비법 

만드는 법 육수 만들기 양념장 레시피 

  임성근 조리기능장 217회 링크▽ 


https://pirin8pirin.tistory.com/1307


▽알토란 김하진의 매일 반찬 봄동겉절이 비법 

만드는 법 봄동된장무침 만들기 레시피 

  김하진 요리연구가 217회 링크▽ 


https://fire8blog.tistory.com/1458


명절 후 속풀이 밥상  

명절 요리 활용 백서 


원승식 셰프의 <초간단 요리>




<6가지 재료로 

감칠맛 폭발 만능 조림장>


▶만능 조림장 재료: 식용유 적당량, 양파 1개, 

진간장 2컵, 청양고추 4개, 생강 2개, 설탕 1컵, 물 1컵


  

<만능 조림장 만드는 법>


1. 달군 팬에 식용유 적당량을 두른다


2. 얇게 채 썬 양파 1개를 넣고 볶는다


3. 진간장 2컵을 넣는다


4. 청양고추 4개를 반으로 잘라 넣는다


5. 편으로 썬 생강 2개를 넣는다


6. 설탕 1컵을 넣는다


7. 물 1컵을 넣는다


8. 센 불에서 끓어오르면 약 불로 줄여 10분 더 끓인다


9. 체로 건더기를 걸러낸다


보관기간 

냉장 보관시 3개월까지 보관 가능 





< 남은 전을 맛있게 전조림>

 

▶전조림 재료: 식용유 약간, 동그랑땡 4개,

 깻잎전 2개, 동태전 3개, 만능 조림장 4 큰 술, 

영양부추 70g, 참나물 30g, 홍고추 1개


▶채소 양념: 만능 조림장 2 큰 술, 식초 1 큰 술,

 참기름 1 큰 술, 고춧가루 1 큰 술


 


<전조림 만드는 법>


1. 달군 팬에 식용유를 소량만 두른다


2. 키친타올로 팬의 기름을 닦아낸 후 

전을 앞뒤로 굽는다


3. 전이 데워지면 만능 조림장 4 큰 술을 넣는다


영양부추 참나물 무침 

4. 만능 조림장 2 큰 술, 식초 1 큰 술, 참기름 1 큰 술, 

고춧가루 1 큰 술을 넣고 잘 섞는다


5. 4cm 길이로 썬 영양부추 70g을 넣는다


6. 4cm 길이로 썬 참나물 30g을 넣는다


7. 송송 썬 홍고추 1개를 넣는다


영양부추 참나물 무침과 전조림을 \

함께 담아 낸다 


[출처] mbn


반응형

무엇이든 물어보세요


2019 건강하려면 아침밥을 먹자


# 아침밥 이래서 꼭 먹어야 한다

- 잠들었던 두뇌를 깨운다

- 성인병을 예방한다 

- 변비, 해독에 좋다 

- 운동 효과 높아진다 




# 2019년 건강하려면 아침밥 이렇게 먹어라

- 하루 권장량의 1/4만 먹어라 

- 안 먹느니만 못한 아침밥은 차라리 먹지 마라 

- 탄수화물과 지방은 적게, 단백질과 식이섬유는 많이

- 비타민과 무기질도 빠뜨리지 않게

- 맵단짠 보다는 담백 슴슴한 맛으로 

- 저작 활동을 할 수 있는 것으로 

- 질환별 맞춤 밥상으로 먹어라 


# 질환별 아침밥 공식

- 당뇨 : 당을 낮추는 저혈당 식단

- 암환자 : 근육을 지키는 단백질 식단 

- 경도인지장애 및 치매 : 뇌를 자극하는 두뇌 식단 


# 두뇌를 자극하는 아침밥

- 두뇌영양소 비타민E, 오메가3-지방산, 

레시틴이 풍부한 식품을 추천

- 비타민 E : 호두, 해바라기씨, 아몬드, 콩기름 

- 오메가3-지방산 : 고등어, 참치, 멸치, 들기름

- 레시틴 : 달걀, 대두, 두부, 낫토


한명숙 요리연구가 

 

초간단 아침밥 만들기 

# 달걀찜컵밥  만드는 법 

재료: 밥 1/2공기, 달걀 2개, 우유1/2컵, 치즈1장, 

다진 양파1/2큰술, 송송썬 실파 2줄기, 

소금·후추 약간, 통깨 약간, 김가루 약간 


1 달걀을 포크로 잘 풀어서 우유를 넣어 섞은 다음

 소금·후추로 간을 한다. 

2 1에 밥을 넣어 골고루 섞어준다. 

3 머그컵에 2를 담고 치즈와 송송 썬 실파, 양파,

 통깨를 넣어 전자레인지에 3분 정도 조리한다. 

4 익으면 꺼내서 김가루를 넣어 골고루 섞어 먹는다.





# 두부견과류샐러드 만들기 

재료: 두부 1모, 방울토마토 4개, 파프리카 1/4개, 

양상추 2장, 치커리 4줄기, 슬라이스아몬드 1큰술, 

호두 1큰술 소금 약간 


* 들깨드레싱; 들깨가루 5큰술, 꿀 2큰술, 

식초 3큰술, 소금 1/2 작은술 


1. 두부는 사방 2cm크기로 썰어 물기를 빼고

 방울토마토는 깨끗이 씻어 꼭지를 떼고

 4등분으로 자른다. 

2. 치커리는 씻어서 3cm 길이로 썰고 양상추는 

씻어 3-4cm 크기로 손으로 뜯어 차가운 물에

 10분간 담갔다가 물기를 뺀다. 

3. 파프리카는 씨앗을 제거하고 가늘게 채를 썰어

 찬물에 담갔다가 건져 물기를 뺀다. 

4. 분량의 드레싱 재료를 섞어서 드레싱을 만든다. 

5. 그릇에 두부와 채소를 섞어서 담고 드레싱을

 뿌린 다음 슬라이스아몬드와 호두를 뿌린다.

 


당뇨 환자를 위한 

# 귀리버섯죽 레시피 

재료: 귀리밥 1공기, 양파 1/4개, 당근 1/6개, 느타리버섯 50g,

 표고버섯 2개, 팽이버섯 50g, 물 3컵, 우유 1컵 , 소금 약간 


1 양파, 당근, 느타리버섯, 표고버섯,

 팽이버섯은 잘게 썬다. 

2 냄비에 참기름을 두르고 양파, 느타리버섯, 

표고버섯을 넣어 볶다가 물을 붓고 귀리밥을 넣어

 끓인다. 3 팔팔 끓어오르면 불을 줄이고 재료가 

익을 때까지 은근히 끓이다가 우유를 넣어 

농도를 맞추고 소금으로 간을 한다.


[출처] kbs

반응형

+ Recent posts