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오늘 아침 브리핑 오늘 저녁 비밀수첩

패딩 찌든때 만능 티슈로 해결 

전현정 주부 

패딩 찌든때 만능 티슈 효과 전후 사진 

패딩 찌든때 만능 티슈 만능 세제 만드는 법 

재료 

주방 세제 1컵, 베이킹소다 1컵, 물 1컵 

식초 1/3컵 

패딩 찌든때 만능 티슈 사용법 

만능 티슈로 패딩 오염 부위를 닦아준 뒤 

물티슈로 닦아냅니다. 

패딩 세탁 전체 세탁 만능세제 사용법  

만능 물티슈 만든 그 만능세제 사용 

숨죽은 패딩 털 살리는 법 

알루미늄 포일

[출처] mbc

엄지의 제왕 305회  

겨울철 혈관 질환의 주범! ‘동맥경화’의 싹을 잘라라!

▽엄지의 제왕 동맥경화 간건강 자가 진단법 기문혈

 손톱 주름 간독소 해독 버튼 중봉혈 장문혈 지압 법

 동맥 경화 예방 청혈 석류 동치미 순무 만드는 법 

레시피 이광연 한의학 박사 305회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1017

김규남 가정의학과 교수 

이광연 한의학 박사 한의사 

돌연사로 이어지는 동맥경화

치석처럼 혈관에 생긴 기름 덩어라 플라크 

동맥경화 주범 콜레스테롤 

수치가 아니라 크기가 문제 

LDL콜레스테롤 크기와 동맥 경화 상관 관계 

작고 단단한 콜레스테롤이 동맥 경화 유발  

동맥 경화 부르는 

진짜 나쁜 콜레스테롤의 정체 

작고 단단한 콜레스테롤이 침투한 모습 

무심코 먹는 당 

진짜 나쁜 콜레스테롤을 높인다 

건강을 위해 먹는 말린 과일 

동맥경화의 씨앗이 된다 

이유는?

말린 과일 수분이 빠져나가면서 당분이 응축 

감말랭이 칼로리 

고구마 말랭이 칼로리 

진짜 나쁜 콜레스테롤 줄이는 

맞춤 식재료는? 

동맥경화 예방 도움주는 비법 

마늘껍질을 먹어라 

마늘껍질 효능 

마늘 알맹이보다 

풍부한 식이섬유, 항산화 성분 

진짜 나쁜 콜레스테롤 배출 

중성지방 낮추는 효과 동맥 경화증 발생 억제 

마늘 껍질 분말 체내 지방 제거 효과 

하루 한잔 마늘 껍질차 만드는 법 캡쳐 자세히 레시피

마늘 껍질 육수에 활용하셔도 좋습니다. 

마늘 껍질차 섭취시 주의 부작용 

동맥 경화 예방 혈전 예방 

따라서 피가 잘 안 멈출 수도 있기때문에

아스피린이나 항응고제 섭취시 주의 필요  

Ap0-B

진짜 나쁜 콜레스테롤 검사가 필요한 사람은? 

모든 사람이 다 받을 필요는 없지만 

혈관 질환 가족력, 당뇨, 매우 높은 콜레스테롤 수치,

콩팥 질환자 -이중 1개 이상이면 검사 필요 

[출처] mbn

천기누설 336회  

올드보이의 귀환! 가수 김학래의 청혈(淸血) 건강법 

▽[천기누설]뼈건강 골다공증 완화 미꾸라지 고추튀김

 만드는 법 미꾸라지 조림 레시피 냉장고를 털어라 

지방간 간 건강 순무밥 순무 물김치 순무청 겉절이 

만들기 한명화 한의사 336회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1011

 오빠가 돌아왔다 

▶ 스타 천기인 – 가수 김학래

김학래의 러브하우스 최초공개 

가수 김학래의 노래 인생이 가득한 집안 

갑자기 무대에서 사라진 이유는? 

다시 노래하고싶어 건강 관리를 시작한 가수 김학래 

협심증 

가수 김학래의 심혈관 건강 상태는? 

심혈관 건강 비법은? 등산 

가수 김학래와 함께하는 추억의 스타는?

논개 가수 이동기씨 

촛불잔치 가수 이재성 씨 

연인 가수 한승기 씨 

가수 김학래 심혈관 건강 지키는 차의 정체는? 

가수 김학래 심혈관 관리 비법 보이차 

보이차 효능 

폴리페놀 항산화 성분 풍부 

갈산 풍부 섭취한 지방을 혈관에 흡수되어

피를 탁하게 하는 걸 방지 협심증 완화 

심장 혈관 질환 예방 도움

다이어트 효과 

김학래의 매일 아침을 책임지고 있는

 알로에 주스 만드는 법 캡쳐 자세히 

(알로에 공복에 섭취해야 흡수가 잘되므로

식사 30분 전에 섭취 하는 것이 좋습니다.)

재료 

껍질 제거한 알로에, 바나나, 물 200ml

알로에 

혈액순환에 도움 

굳어진 혈관을 유연하게 하고 

협심증 유발하는 혈관 속 기름때 배출 

심혈관 질환 완화에 도움 

바나나 

손상된 위 점막 보호

비타민 a풍부 위건강에 도움 

밥상차리는 가수 김학래 사연은?

2년전 갑작스레 쓰러진 아내 섬유근통증후군 

아내의 건강 책인지는 영양 듬뿍 

김학래표 알밥 만들기 

날치알, 아보카도, 표고버섯 ,백김치,

콩기름, 현미밥

뚜껑이 덮고 익혀줍니다. 

알밥 효능

날치알에 풍부한 미네랄과 단백질

손상된 혈관벽을 튼튼하게 하는 역활 

아보카도 속 풍부한 칼륨 심장기능 원활하게 

각종 심혈관계 질환 예방 완화에 도움

김학래가 횟집에 찾아간 이유는? 

김학래가 직접 만든 도시락의 주인공은?

영원한 오빠 김학래 40년 지기 팬들과의 만남 

팬들을 위한 김학래의 깜짝 도시락 정체는 

팬들의 건강까지 생각한 김학래표 광어 도시락 

팬들을 위해 회뜨는 가수 김학래 

김학래의 심혈관 건강을 지켜주는 생선 광어

협심증 완화에 도움이 되는 국민생선 광어 

광어 효능 

셀레늄과 오메가3 지방산 풍부 

협심증 유발하는 혈전 용해 제거 

심장 근육 안정화시키는데 도움 

협심증 심혈관 건강에 도움 

심혈관 튼튼하게 하는 

광어 초밥 레시피 

백미, 현미, 보리 ,다시마 

식초,올리고당, 소금

회뜬 광어살, 고추냉이 

심혈관 튼튼하게 하는 광어 미역국 

광어,콩기름, 불린 미역, 물 2L

다진마늘, 국간장 ,들깻가루 

[출처] mbn

엄지의 제왕 304회 

▽[엄지의 제왕]10년 젊어지는 비법 성호르몬 

여성 남성 호르몬 감소 증상 호르몬 지키는 식재료

 두부 느타리 완자 만드는 법 흑미 땅콩 죽 만들기 

레시피 김상우 내분비내과 전문의 304회 링크▽  

http://pirin888.tistory.com/996

＜10년 젊어지는 비법! 호르몬을 관리하라!＞

김상우 내분비내과 전문의 

서희선 가정의학과 전문의 

폭풍노화를 막으려면

성호르몬 성장호르몬을 지켜라 

폭풍 노화 막는 법 

청춘의 묘약 성장호르몬을 늘려라 

성장호르몬은 뇌하수체에서 분비 

성장호르몬의 특징

간에서 성장인자 분비를 촉진 

수면 시간 중 최다 분비 

성장기 어린이 뼈성장 발육 촉진 

성인 골밀도 근육량 증가 

 전신 대사 활동 세포 재생에 영향

연령별 성장 호르몬 변화 

성장호르몬 감소 증상 

체내수분 손실 주름 증가 

줄어드는 피부 재생력 

피부 노화 근육량 저하 

지방 분해 능력 저하 복부지방 증가 

만성 염증 증가 동맥 경화 등 심혈관계 질환 유발 

성장호르몬 치료 전후 사진 

성장 호르몬이 줄어들면 뇌도 늙는다

치매 유발 

성장호르몬 늘리는 법 

지금이 제철 꼬막을 먹어라 

성장호르몬 구성 성분 단백질

동물성 단백질을 섭취해야 성장호르몬 생성  

로열젤리 고농축 분말 가루 

로열젤리 효능

로열젤리 속 로열락틴 성장유도하는 단백질 성분

면역력 강화에 도움 

어린이 성장기 발육 도움

중장년 노화방지 도움 

혈류량 증가 신진대사 원활 만성피로 해소

항염 작용 인슐린 분비 원활 

고혈압 당뇨 등 만성질환의 원인인

콜레스테롤과 중성지방 배출에 도움 

로열젤리 제대로 먹는 법 

성장호르몬 UP 로열젤리 요구르트 레시피  

재료

요구르트 100g,로열젤리 0.5g(티스푼 1/3), 

견과류 (호박씨)

로열젤리 하루 섭취 권장량 

생로얄젤리는 6-10g

천기누설 335회  

▽천기누설 냉장고를 털어라 장건강 아욱전 만드는 법

 아욱 쌈밥 만들기 참치 만능 쌈장 레시피 염증 배출

 고지혈증 완화 모링가 셰이크 모링가 달걀찜 

모링가 시금치 나물 모링가 잎 씨앗 효능 335회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/994

암 발병률 1위! 위암을 막아라 

위암 잡는 이광기의 위대한 밥상

배우 이광기의 위대한 건강법 위암 예방 식단 

이광기의 이중 생황 배우이자 자상한 아빠 

오랫동안 앓아온 위염,위암 된다?

늦둥이 7살 준서를 위한 이광기의 건강 비법 

위건강에 좋은 이광기 표 사천식 우럭찜 

우럭 

단백질 ,비타민 풍부 

위점막 세포를 재생시켜 위염 완화에 도움 

사천식 우럭찜 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

신선한 우럭(냉동은 안된다고 하네요)

간장 매실액 1:1 비율 

채썬 대파, 고수,포도씨유 

우럭과 최고의 궁합은 해초 반찬? 

해조류가 위건강에 좋기때문에 

많이 섭취 중이라는 이광기 씨 

위암의 성장과 전이를 예방하는데 효과적 

소화를 돕고 위를 튼튼하게 하는 승마 

속 편하고 부종 빼주는

 달콤한 호박 수프 만들기 레시피

늙은 호박, 소금, 우유, 호박씨 

위속 염증 잡아주는 호박씨 

호박씨 속 풍부한 아연 

염증 발생 억제 위염에 좋은 식재료 

오장육부를 건강하게 하는 승마 운동 

배우 이광기의 숨겨둔 힐링 공간 

이광기가 모아온 희귀한 소품 대공개 

사랑하는 아내와 함께 하는 힐링 타임 

복부를 직접 눌러야 위건강에 좋다?

복부를 자극해 위건강을 도와주는 지압 혈자리 마사지 

약해진 위장 기능을 강화하는 중완혈 

중완혈

5초 정도 꼭 눌렀다 뗏다하는 동작을 

1분간 반복하시면 

소화불량 위산 과다를 해소하는데 도움

가을 나들이에 나선 이광기 가족 

이광기 가족의 사랑 넘치는 캠핑이야기 

위건강을 위한 위대한 캠핑 요리

위를 따듯하게 보호해주는 대파 효능

소화가 잘될 수  있도록 도와주는 역활

기름진 육류나 볶음 요리처럼 

위에 부담을 주는 음식과 함꼐 섭취했을때 

콜레스테롤 섭취를 마가주는 방패와 같은 역활 

평소 위장기능이 약한 이들에게 큰 도움 

위암 예방을 돕는 보라색 가지 

위의 부담을 덜어주는 대파 가지구이 

고기에 대파와 가지를 넣어 구워줍니다. 

가족력보다 강력한 건강의 원천

가족에 대한 사랑 

[출처] mbn

엄지의 제왕 303회 

▽[엄지의 제왕]건조한 피부 건조를 막는 샤워법

 수분 보호 팩 세트 1단계 생리식염수 팩 하는 법

 올리브유 보습제 피부 염증 밤팥죽 만드는 법 

강승훈 피부과전문의 연조직염 303회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/972

강승훈 피부과전문의  

문경숙 한의학 박사 한의사 

메마른 가을철 건조한 두피 

탈모가 생기는 이유는? 

건조한 두피는 염증뿐 아니라 모근의 수분도 

떨어져 탈모 유발 

지루성 두피염 

각질형 화농형 

비듬이 많아지는 가을철 

올바른 두피 관리법 

두피지키는 올바른 샴푸법 약산성 샴푸 피부 진정

헤어 왁스나 스프레이 사용했다면 

린스를 먼저하고 샴푸를 쓰는 것이 좋습니다. 

비듬을 줄이려면 두피를 바짝 말리는 것이 좋습니다. 

열이 몰린 두피 

5명중 1명은 탈모 

후천적 탈모가 늘고 있다 

김승환 두피 검사 실시 

실제 두피 속 상태는?

두피 온도 와 체온 

한의사 문경숙 엄지 산후 탈모 전후 비교 사진 

문경숙 엄지 비법 

탈모 예방하는 법 

두피 열을 내려주는 박하 

박하 효능 

서늘한 성질 열을 내려줍니다. 

청량감을 주고 먹거나 바르면 열을 내리는데 효과

탈모를 악화시키는 두피 열을 내려줍니다. 

두피 열 내리는 박하차 만드는 법 캡쳐

재료 

물 1리터, 박하잎 3g 

박하차 마시는 법 

박하 섭취시 주의 

몸이 찬 사람들은 하루 1-2잔 정도로 적게 

마시는 것이 좋고 

모유 수유시 박하가 유즙 분비를 억제하므로 

과다 섭취 금물 

박하 미스트 

박하차를 냉장고에 넣어 시원하게 

스프레이 공병에 넣고 

두피에 열이 오를때마다 수시로 뿌려줍니다. 

두피의 열을 잡아 탈모 예방에 효과적  

박하 미스트 뿌리는 법 

십선혈 손가락 끝에있는 혈자리 

5분 정도 톡톡 두들겨 줍니다. 

탈모를 막으려면 영양을 채워라

모발 지킴이 맥주효모 

맥주효모 효능 

단백질 비타민b군 필수미네랄 풍부 

모근 모발을 지키는데 도움 

머리카락의 아미노산 구조와 유사 

두피 모발로 가는 단백질 흡수육이 높습니다. 

항산화 미네랄 셀레륨 풍부 

 비타민b7 =비오틴 풍부 두피 모발 건강에 필수 

콜레스테롤 감소 혈액 순환 개선 

탈모 예방에 도움

맥주 효모로 영양채우는 법 

하루 1잔 두피 튼튼 셰이크 만들기 레시피 쉐이크 

재료 

찐 호박 고구마 1개, 우유 500ml, 호두 5알

맥주효모 1티스푼

맥주 효모 하루 섭취 권장량

맥주 효모 섭취시 주의 부작용 

통풍 환자들은 섭취 금물 

체질에 따라 소화불량 복부팽만 유발 가능성 

조금씩 먹는 양을 늘리는 것이 좋습니다. 

[출처] mbn