기분 좋은 날 3259회
알아야 뺀다 다이어트 만원 보약
사빼려면 현미보다 흑미 먹어라
흑미 다이어트 유부초밥
재료: 닭가슴살(or 돼지고기(뒷다리살)),
고추장·간장·올리고당 1/2큰술,
고춧가루 1큰술, 다진 양파
만드는 법:
1. 유부에 흑미밥을 채워 넣는다
2. 닭가슴살 or 돼지고기(뒷다릿살)로 만든
토핑을 얹는다
(새우 토핑은 새우, 올리브오일 약간,
편마늘을 볶아 얹는다)
살 빼려면 말린 도토리묵 먹어라
떡볶이 맘껏 먹어도 뺄 수 있다
쫄깃 탱글 말린 도토리묵 떡볶이
팽현숙 팽셰프 표 말린 도토리묵 떡볶이
재료: 말린 도토리묵(불려서) 한줌, 어묵2장,
대파 약간, 양배추 약간
양념:고추장2T, 고운 고춧가루2T, 간장2T,
매운 카레가루1t, 다진 마늘1t, 알룰로스3T,
후추, 파마산치즈 분말 1T
만들기 레시피 :
1. 분량의 양념을 섞는다.
2. 물 2컵에 말린 도토리묵(불린 상태),
어묵, 양배추와 양념을 넣고 끓인다.
■ 유병욱 / 가정의학과 교수
순천향대서울병원
02-709-9114
■ 전형주 / 식품영양학과 교수
장안대학교
031-299-3000
8월 11일
[출처] mbc
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